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무례한 사람과의 거리 두기 – 감정 경계 설정법 감정 경계를 세운다는 건, 누군가를 밀어내는 것이 아니라 나 자신을 지키는 법을 배우는 것이다.1. 왜 우리는 무례함 앞에서 침묵하는가?누군가의 말 한마디에 하루가 무너질 만큼 마음이 흔들렸던 적이 있나요?“그거 네가 했다고 보기엔 좀… 놀랍다.”“요즘 살 좀 찐 거 아니야?”“그런 걸로 기분 상해? 너무 유난이다.”이런 말들을 들었을 때, 마음이 꽉 막힌 듯한 답답함이 밀려오고도 정작 그 자리에서는 웃으며 넘기고 맙니다.왜 우리는 불쾌한 감정을 느끼면서도 **‘괜찮은 척’**하게 될까요?그 이유는 단순합니다. 우리는 무례함에 익숙하지 않지만, 경계 짓는 법도 배우지 못했기 때문입니다.오늘 이 글에서는 타인의 무례함에 감정적으로 휘둘리지 않고 자신을 지키기 위한 ‘감정 경계 설정’ 기술을 함께 탐색해 보.. 2025. 4. 22.
자기 수용의 심리학 – 있는 그대로의 나를 받아들이는 기술 자기를 수용한다는 것은 부족한 나, 실수하는 나, 불안한 나까지 있는 그대로 인정하는 데서 출발하며, 그것이야말로 가장 나답게 살아가는 근육이다.1. 자아 발견 이후에 찾아오는 질문지난 콘텐츠 「나를 이해하는 데 걸리는 시간 – 자아 발견의 3단계」에서는, 우리가 스스로를 이해하는 과정이 단숨에 도달할 수 있는 결과가 아니라, 혼란과 탐색, 정립이라는 세 단계를 거치는 여정임을 이야기했습니다.하지만 자아를 ‘발견했다’ 해도, 그 다음 단계에서 우리는 새로운 벽에 부딪힙니다.바로 **‘내가 나를 인정할 수 있는가?’**라는 문제입니다.많은 사람들이 이렇게 말합니다.“내가 어떤 사람인지는 이제 알겠어요.”“근데 그게 마음에 들지 않아요…”“부족하고, 불안하고, 실수 많은 나를 어떻게 받아들여야 하죠?”바로 .. 2025. 4. 21.
불안한 나를 받아들이는 연습 – 완벽하지 않은 삶 속에서 나를 지키는 법 불안을 없애려 하지 말고, 불안을 이해하고 받아들이는 연습을 할 때 비로소 우리는 완벽하지 않은 삶에서도 ‘나다운 나’로 존재할 수 있게 된다.1. 완벽하지 않아서 불안한 우리요즘 우리는 ‘완벽’을 강요당합니다.SNS 속 세상은 모두가 빛나고 성공하고 사랑받는 듯 보입니다.직장에서는 멀티태스킹, 가정에서는 헌신, 사회에서는 균형 잡힌 태도를 요구받습니다.그럴수록 사람들은 점점 불안해집니다.“지금 이 선택이 맞는 걸까?”“나만 뒤처지고 있는 건 아닐까?”“나는 왜 이렇게 별게 아닌 일에도 흔들릴까…”이 불안은 ‘결핍’ 때문이 아닙니다. 오히려 ‘너무 많은 기준과 비교’에서 비롯된 감정입니다.나는 이대로 괜찮은가?이 물음에 답하지 못한 채 우리는 불안 속에서 ‘더 나은 나’를 강박적으로 찾곤 합니다.하지만 .. 2025. 4. 21.
감정에 휘둘리지 않는 법 – 마음의 파도를 타는 기술 감정에 휘둘리지 않는 법 – 마음의 파도를 타는 기술감정에 휘둘리지 않는다는 건 감정을 없애는 것이 아니라, 그 감정의 파도 위에 부드럽게 올라타는 삶의 기술을 배우는 것이다.1. 감정이 우리를 지배할 때아무 일도 아닌 일에 불쑥 화가 나고, 누군가의 말 한마디에 하루가 무너지고, 스스로도 왜 이런 감정이 드는지 모를 때가 있습니다.“왜 이렇게 사소한 일에 짜증이 날까?”“나는 왜 항상 감정이 널뛰기처럼 오르내리지?”“이렇게 감정에 끌려다니는 내가 싫다…”감정이 나를 조종하는 것 같은 이 느낌은 누구에게나 낯설지 않습니다.특히 예민하거나 내향적인 사람일수록 외부 자극에 민감하게 반응하고, 감정의 여진이 오래 지속되곤 하죠.이 글에서는 그런 감정의 파도 속에서 나를 잃지 않고 중심을 지키는 심리적 방법과 .. 2025. 4. 21.
나다움을 지키는 글쓰기 – 하루 10분 나와 대화하는 방법 하루 10분 동안 글로 자신과 대화하는 습관은, 가장 손쉽고도 강력하게 나다움을 회복하는 방법이자 삶을 변화시키는 실천이다.1. ‘나다움’을 지킨다는 말의 진짜 의미요즘처럼 자기개발, 라이프스타일, 심리학 콘텐츠가 넘쳐나는 시대에 ‘나다운 삶’이라는 말은 너무 쉽게 들리는 것 같습니다. 하지만 현실은 그리 간단하지 않습니다. 많은 사람들이 자신도 모르게 부모의 기대, 사회의 기준, 친구의 시선에 맞춰 살아갑니다.‘나다움’을 지킨다는 건, 외부 기대에서 나를 분리해내고, 스스로의 목소리를 듣고, 그에 따라 살아가겠다는 용기 있는 선택입니다.그런데 이 ‘내면의 목소리’는 시간이 갈수록 점점 작아집니다. 소셜미디어의 비교, 피드백의 압박, 빠르게 바뀌는 트렌드 속에서 내 감정은 뒷전이 되고, 결국은 다음과 같.. 2025. 4. 20.
혼자가 편한데 외로운 사람들을 위한 관계 심리 혼자 있는 건 좋지만 문득 외로움이 스며드는 순간이 있다면, 당신은 결코 이상하지 않다. 이 글은 그런 모순된 감정을 이해하고, 건강한 관계를 맺는 법을 함께 탐색한다.1. 혼자가 편한데 외로운 사람들우리는 종종 ‘외로움’을 느낄 때, 그 원인을 사람들과의 단절이나 관계 부족에서 찾습니다. 하지만 어떤 사람들은 평소에 혼자 있는 게 너무나 편하고 익숙합니다.혼밥, 혼자 여행, 혼자 영화 보기까지 문제없고 오히려 만족스럽기까지 하죠. 그런데 그런 사람조차 갑작스러운 외로움에 휩싸이기도 합니다.“평소엔 잘 지냈는데, 오늘은 문득 허전하네…”“사람을 만나고 싶진 않은데, 그렇다고 계속 혼자 있는 것도 힘들다…”“누군가에게 말 걸고 싶지만, 막상 대화는 피곤하다…”이런 감정은 모순처럼 보이지만, 전혀 이상한 게.. 2025. 4. 20.

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