전체 글27 인간관계가 힘든 이유: 심리학적 해석 사람과 사람 사이. 너무 가까워도 힘들고, 멀어도 허전한 게 인간관계입니다.특히 요즘처럼 감정에 민감한 시대에는 ‘관계 피로’, ‘인간관계 단절’을 외치는 사람들이 많아졌어요.저도 한때는 인간관계로 지쳐서 사람 자체가 무서워졌던 시기가 있었습니다.그래서 오늘은 인간관계가 왜 그렇게 우리를 힘들게 하는지, 심리학적으로 하나하나 풀어드릴게요.📚 목차인간관계 스트레스의 본질애착이론과 어린 시절 영향방어기제와 감정의 왜곡타인에게 과도한 기대를 하는 심리거절에 대한 두려움과 인정 욕구건강한 거리두기와 경계 설정결론: 관계는 기술이 아니라 태도다인간관계 스트레스의 본질인간관계가 힘든 이유는 ‘사람 자체’가 아니라,그 사람과 얽힌 ‘기대, 실망, 오해, 갈등’ 때문입니다.우리는 관계 안에서 자신을 확인받고 싶어 하.. 2025. 4. 30. 자존감은 어떻게 회복되는가: 심리학적 접근 살다 보면 '나는 왜 이렇게 부족할까' 하는 생각에 빠질 때가 있습니다.저도 그런 순간들이 참 많았어요.그럴 때마다 자존감이 뚝뚝 떨어지고, 아무것도 할 수 없을 것 같았는데요.오늘은 심리학적 시선으로 자존감이 어떻게 무너지고, 또 어떻게 회복할 수 있는지 깊게 풀어보겠습니다.📚 목차자존감이란 무엇인가자존감이 무너지는 원인심리학이 말하는 자존감 회복 이론일상에서 실천하는 자존감 회복법자존감을 지키는 마인드셋사례로 살펴보는 자존감 변화결론: 자존감을 품고 성장하는 삶자존감이란 무엇인가자존감(self-esteem)이란,스스로를 가치 있고 존중할 만한 존재로 인식하는 감정입니다.단순히 "나는 잘났다"는 자부심이 아니라,"나는 존재 자체로 괜찮은 사람이다"라고 여기는 깊은 믿음이죠.미국 심리학자 나단 브랜든(.. 2025. 4. 29. 불안과 친해지는 법: 심리학 실천편 하루에도 몇 번씩 심장이 조여오는 불안을 느끼면서도, 우리는 꿋꿋이 살아갑니다.하지만 문득 생각해봅니다. "이 불안, 도대체 왜 이렇게 나를 괴롭히는 걸까?"저도 수년간 불안에 시달리며 답을 찾으려 했습니다.오늘은 심리학적 관점에서 불안을 깊이 이해하고,불안과 '적이 아닌 친구'가 되는 법을 진심을 담아 이야기해볼게요.📚 목차불안이란 무엇인가불안은 왜 생길까심리학적 불안 이론들불안과 감정 수용 훈련불안을 다루는 마인드풀니스 기술실생활 적용법과 생생한 사례결론: 불안과 함께 성장하기불안이란 무엇인가불안(Anxiety)은 기본적으로 '미래의 위협'에 대한 심리적 반응입니다."혹시 무슨 일이 생기지 않을까?""내가 실패하면 어쩌지?"이런 생각이 떠오를 때, 심장이 두근거리고 숨쉬기 힘들어지는 경험, 다들 있.. 2025. 4. 28. 흔들리는 세상 속 나를 지키는 힘 – 주체적 삶의 철학 세상은 언제나 흔들린다. 그러나 중심을 지키는 힘은 오직 내 안에서 만들어진다. 주체적인 삶은 외부를 통제하는 것이 아니라, 내 안의 선택을 지키는 것이다.1. 세상은 흔들린다, 그래서 우리는 살아 있다우리는 매일 흔들립니다.예상하지 못한 소식타인의 비난과 비교실패와 좌절예측 불가능한 일상의 파도흔들림은 인간으로 살아간다는 가장 솔직한 증거입니다.흔들리는 것은 실패가 아니라, 생명의 징후입니다.하지만 문제는,흔들림에 끌려 다닐 것인가,흔들리면서도 나를 지킬 것인가입니다.2. 주체적 삶이란 무엇인가?2-1. 주체성은 선택의 힘이다주체성이란모든 것을 통제하는 힘이 아닙니다.상황 속에서도 ‘나의 선택’을 지켜내는 힘입니다.타인의 평가를 통제할 수는 없지만,그 평가에 내 가치를 맡기지 않는 선택은 할 수 있습니.. 2025. 4. 26. 진심은 어떻게 도달하는가 – 말의 힘과 침묵의 기술 진심은 말로 전할 수 있는 가장 깊은 마음이지만, 때로는 침묵 속에서 더 정확히 전달되기도 한다. 중요한 건 말이 아니라 ‘전달의 태도’이다.1. 왜 우리는 진심을 말할수록 오해받는가?우리는 종종 진심을 말하려다 오해를 사고,침묵하려다 더 많은 말을 요구받습니다.“나는 정말 그런 뜻이 아니었어.”“왜 내 말을 그렇게 받아들이지?”“아무 말 안 했는데 왜 이렇게 어색하지?”진심은 전달의 문제이고,그 전달은 말과 침묵, 표현과 비표현 사이에서 조율되는 미묘한 기술입니다.진심을 잘 전달하려면우리는 먼저 ‘표현의 철학’을 배워야 합니다.2. 말이 모든 것을 해결해주지는 않는다2-1. 말은 진심의 수단이지 본질은 아니다우리는 “말을 잘해야 관계가 좋아진다”고 배웠지만,실제로는 말보다 말을 감싸고 있는 태도가진심을.. 2025. 4. 25. 나는 누구인가 – 탈무드에서 배우는 자아 탐색의 지혜 자기 자신을 아는 일이란, 세상의 모든 질문 중 가장 오래되고도 깊은 물음이며, 탈무드는 이 질문에 대해 놀랍도록 현실적이고 따뜻한 답변을 건넨다.1. “나는 누구인가”라는 질문, 왜 이토록 어려울까?“당신은 누구입니까?”누군가 이렇게 묻는다면, 우리는 어떤 대답을 할 수 있을까요?나는 이름을 말합니다.나는 직업을 이야기합니다.나는 나의 역할(딸, 친구, 직원, 엄마)을 설명합니다.하지만 이 모든 대답을 걷어낸 후에도 남는 ‘나’는 무엇일까요?탈무드는 우리에게 이런 질문을 다시 되묻습니다:“너는 얼마나 자주 스스로를 묻고 있느냐?”“너는 누구의 기준으로 너를 보고 있느냐?”‘나다움’이란 타인이 보는 모습이 아닌,내가 나를 바라보는 기준에서 비롯됩니다.그리고 그 기준은 반복되는 자기 질문과 삶의 선택 속에.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음
